Yoga pentru pierderea în greutate – unul dintre cele mai eficiente și populare moduri de a aduce cifra în ordine. Ea nu este doar ajută pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, contribuie la conservarea atins în greutate. Regulat cursuri de yoga are un efect pozitiv asupra corpului fizic – din interior și din exterior. Bonus veți obține o stare de spirit bună și pace a mintii.
Principiile de expunere
Yoga devine tot mai raspandit dintre toate metodele de slăbire. În ea este colosal efort asupra lui însuși: corpul, gândurile, emoțiile. S-a sculat pe această cale, vă puteți confrunta cu diferite obstacole, dar încrederea în rezultat și motivația corectă vă va ajuta pentru a muta în direcția dorită.
Exerciții statice și active complexe atinge rezultate maxime. Un impact pozitiv yoga crește cu respectarea respirație corectă. Acest lucru contribuie la saturarea țesuturilor cu oxigen, ceea ce duce la scăderea poftei de mâncare și de a îmbunătăți starea generală.
Yoga afectează toate glandele corpului, rezultând într-accelereaza metabolismul. De asemenea, asana stimulează funcționarea organelor interne, imbunatatind activitatea sistemului digestiv. În urma modificărilor se produce o scădere de tracțiune la obiceiurile alimentare nesanatoase.
Execuția asana contribuie la rezistenta la stres, consolidarea sistemului nervos. Acest lucru permite de a reduce expunerea la stres și negativitate, de a scăpa de un astfel de moment, ca "s-a înțepenit probleme".
Avantaje
Pierderea in greutate cu ajutorul de yoga vă permite să ajungă la următoarele rezultate:
- pierde kilogramele in plus;
- strânge corpul, de a readuce tonusul mușchilor;
- pentru a îmbunătăți starea generală a organismului;
- scăpa de stres și stări depresive;
- pentru a îmbunătăți rezistența;
- pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare.
Avantajul de yoga este că exercițiile se pot efectua la domiciliu. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care se sfiește să meargă în sălile de studio din cauza excesului de greutate.
Pot pierde in greutate?
Într-adevăr, dacă yoga ajută la pierderea în greutate? Totul depinde de mai mulți factori:
- atitudinea ta. O atitudine pozitivă și un sincer efort în timpul orelor aduce mai aproape cu un pas de prețuită de silueta;
- competentă pentru efectuarea de asanas. Trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile, pentru a evita accidentele și de a nu opri procesul de slăbire din cauza problemelor grave;
- respirație corectă. Practici de respirație, de asemenea, de importante ca și persoanele fizice.
Dacă veți efectua toate recomandările în complex, atunci rezultatul va depăși așteptările.
În ce direcție să alegeți?
Există o varietate de direcții de yoga, asa ca incepator este greu de înțeles care dintre ele pentru a alege pentru pierderea în greutate. Există un stil al cărui scop este tocmai scăderea în greutate este Bikram yoga. In mod regulat, timp de una-două luni vă permite să obțineți un rezultat bun și de a îmbunătăți starea generală.
O caracteristică a acestei tendințe este faptul că înainte de a ocupa încăperea se încălzește până la 40°. În acest caz sunt efectuate speciale dinamice complexe. Cu toate acestea, această direcție există contraindicații. Este potrivit pentru cei care nu au probleme grave de sănătate, așa cum se puternic de sarcina pe inima si alte organe.
Pentru a pierde in greutate, puteți apela la astfel de direcții de yoga, cum ar fi Yoga vinyasa, Vinyasa este activă și forța de stiluri. Printre relativ noi sisteme, pierde în greutate ajută la "Yoga 23".
Că mai bine – sala de fitness sau yoga?
- potrivit pentru cei care suferă de un puternic obezitate, probleme cu sistemul cardiovascular și a sistemului musculo-motor aparatul;
- armonizeaza starea generală;
- dezvoltă flexibilitatea si creste rezistenta;
- umple de energie;
- întărește fiecare parte a corpului.
La rândul său, sală de:
- contribuie activ la arderea grasimilor;
- activeaza cresterea masei musculare;
- ajută mai repede de a elimina toxinele și deșeuri;
- stimuleaza fluxul limfatic, ajută la reducerea colesterolului.
Principalele complexe
Pentru a obține rezultatul dorit, este important de a alege dreptul set de exercitii. Trebuie să ia în considerare datele fizice și posibilitățile omului. Există universale asanas pentru toți, care acționează în mod eficient la arderea grasimilor.
Alegeți complex:
- pentru abdomen;
- rapid de exerciții la domiciliu;
- cele mai eficiente asanas.